西宁1月20日电 (记者 孙睿)1月19日，青海省卫生健康委召开的冬季健康管理重点知识新闻发布会上，6位专家围绕中医养生、儿童健康、老年人心脑血管防护、情绪睡眠、饮食营养及体重管理六大核心议题，发布冬季健康管理权威知识，为民众科学过冬保驾护航。

　　冬季是养生关键期，也是疾病高发季。青海省中医院专家指出，中医养生核心在于“敛阴护阳”，需从养神、运动、穴位保健、保暖四方面入手，遵循“早睡晚起”起居原则和“温、补、藏、防”饮食四字诀。

　　针对儿童群体，青海省妇女儿童医院专家强调，“三分治疗，七分护理”，建议做好居家环境调节、学会症状缓解及饮食护理，假期需防范感冒与意外伤害。

　　老年人作为心脑血管疾病高发人群，青海省人民医院专家提醒，冬季应科学监测血压、规律生活，晨起避免过猛动作，同时要识别脑卒中、心肌梗死、高血压急症三大急症的预警信号与急救措施。青海省第三人民医院专家则针对冬季情绪低落、睡眠不佳等问题，提出“拥抱晨光、调整心境、加强社交”的调理方案。

　　饮食与体重管理是冬季健康的重要环节。青海省疾病预防控制中心慢病所专家给出“足量主食、温热饮食、蔬果充足、补钙补维D、足量饮水”五大建议，同时提醒春节假期需警惕“过节肥”，做到规律进餐、饮食清淡。青海大学附属医院体重管理中心专家则支招冬季体重管理，建议合理搭配饮食、选择适宜运动，通过碎片化活动与规律作息来维持代谢平衡。(完)